注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

烂柯山人

博友互访尽在【博友链接】

 
 
 

日志

 
 

六句养生顺口溜:少吃;慢食;多嚼   

2017-02-02 10:58:48|  分类: 09居家养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
六句养生顺口溜:少吃;慢食;多嚼;吃鸡蛋;叩齿吞津;养生操 1.少吃:饮食自倍,肠胃乃伤 “早饭1大碗粥,2个茶叶蛋;午饭1小碗米饭,配点荤素菜;晚饭不吃主食。”饮食以少为妙。营养过剩,超过了身体对代谢废物的清除能力,当然就衰老得快,还容易生病。   2.慢食:防血糖升高、防脂肪堆积 “吃得慢,生气不吃饭,吃饭不生气。” “吃得很快,就会血糖升高,慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存。” 3.多嚼:养肠胃、降血脂、血糖 “多咀嚼,减轻肠胃负担。”一个人能够活动活动,并且注意咀嚼,大脑退化就能比别人晚几年。 4.吃鸡蛋:补脑、抗衰老 蛋黄的卵磷脂能很好地补脑。鸡蛋营养非常丰富,蛋黄中含有的卵磷脂,补脑很好,还可以帮助脂类代谢,降低血脂。 5.叩齿吞津:补肾养精 6.养生操:帮助睡眠、护关节 每天醒来,把双手,搓热,在面部、耳后擦擦;晚上也同样做10分钟,使身体微微发汗,有助睡眠。“人老腿先老”,“关节活动操”:双手扶住桌子,身体前倾,踮起脚后跟,然后回到地面,这样反复踮脚,让身体上下活动。脚是离大脑最远的地方,下肢血液循环不好,通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。
  评论这张
 
阅读(3)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017